La version adaptée du yoga pour les plus jeunes permet de répondre à différents objectifs : la conscience de soi que l’enfant développe avec la confrontation avec les autres, la sociabilité et la prise de conscience d’appartenance à un groupe.
Le yoga tel qui l’est enseigné aux enfants leur permet de découvrir une palette d’outils pour faciliter leur construction personnelle. On apprend à se connaître soi-même et surtout son corps pour mieux appréhender le monde qui nous entoure.
Les enfants vont découvrir des postures et des mouvements qui favorisent le contrôle de soi et la détente, toujours dans un cadre ludique pour apprendre sans faire d’effort.

Le yoga pour les enfants doit avant tout être un moment de plaisir et d’amusement. Il faut aussi pouvoir conserver l’attention des petits. Les séances sont donc plus courtes que les cours pour les adultes. Il faut y aller  progressivement. On peut débuter avec des sessions de 15 minutes. Avec le temps, quand les enfants sont habitués, on peut aller jusqu’à 40, 45 minutes.

Le cours de yoga doit-être rythmé et ludique pour garder l’attention des plus jeunes.
L’apprentissage du yoga chez les enfants se fait essentiellement par le jeu et la narration via des postures et une initiation aux exercices de respiration.
La séance de yoga est composée de trois étapes :
1 – On commence par se réunir, se saluer et introduire le thème qui va conduire toutes la séance.
Cela peut-être une histoire autour de la plage, un voyage, la découverte des animaux.
2 – La phase active avec des postures et des techniques de respiration.
3 – Un moment de relaxation pour se détendre vient conclure la session.

Une sensation de détente, plus concentré, un sommeil retrouvé, les bienfaits du yoga sont divers quand il est pratiqué par les enfants et que les exercices sont adaptés.

Le yoga a des bienfaits sur le mental des enfants. En plus de travailler la confiance en soi, il permet d’apprendre à mieux gérer ses émotions à travers des exercices de partage, de concentration et de relaxation. La pratique régulière du yoga favorise l’apprentissage à l’école en développant les capacités d’attention de l’enfant.

La pratique du yoga dès le plus jeune âge permet la prise de conscience de son corps. Elle permet aussi d’anticiper les problèmes posturaux. Avec le temps, l’enfant développera sa souplesse, son équilibre et sa force.